入睡困难患者在生活中的护理方法,入睡困难患者在生活中的护理方法有

入睡困难患者在生活中的护理方法

你是不是经常性的晚上翻来覆去睡不着觉?你是不是每天都在承受不良的精神状态带来的烦恼，其实对于入睡困难的护理，需要患者针对根源，进行有效的治疗和预防，对于经常发生入睡困难的患者，可以从以下五个方面引起注意。

1、时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。

2、心理要素：大部分的睡觉专家都认为，压力是导致短期入睡困难的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期入睡困难的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的入睡困难没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为入睡困难所苦。另外，像忧郁症的患者也较易入睡困难。

3、身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。

4、饕物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的饕，可能有入睡困难的副作用。如果您入睡困难的问题超过一星期以上时，那么较好去看一下医生，医生可以帮您找出入睡困难的表现所在，并给您一些调整生活习惯的建议，必要时再辅以饕物治疗。

5、生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡觉。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境要素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些要素都可能影响睡觉。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。

患者如果因为时差导致入睡困难，应该注意时差的颠倒，心理要素引起的入睡困难，可是适当的使用药进行调理，一些不良的生活习惯进行改善，其实入睡困难对于人们的影响并没有那么严重，稍微护理就能摆脱。