短期入睡困难症有什么好的调理方法？短期入睡困难症有什么好的调理方法可以治疗

短期入睡困难症有什么好的调理方法？

生活中不少人被入睡困难困扰着，但入睡困难症这种疾病也分严重的程度，轻者偶尔入睡困难，重者长期入睡困难。有很多朋友的入睡困难症并不是十分的严重，是的，这种情况下没什么必要到医院接受治疗，只需要通过调整生活习惯等来进行调节就可以对抗短期的入睡困难了。那么短期入睡困难症有什么好的调理方法？下面请专家为大家介绍一下短期入睡困难症怎么调理吧。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐：

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡：

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉：

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

以上是关于短期入睡困难症有什么好的调理方法的介绍， 大家对于短期入睡困难症怎么调理应该有所了解了吧。如果您有短期入睡困难的现象，不妨可以采纳上述专家给出的建议，及早调理好，不然入睡困难症会越来越严重。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。