治疗入睡困难要吃什么才好呢,治疗入睡困难要吃什么才好呢女性

越来越多的人都会遭到入睡困难的影响，入睡困难使得人们的生活常常处于亚健康的状态。所以大家一定要注意遵循合理的生活习惯，健康的饮食原则，让入睡困难远离我们的生活。大家一定要及时的治疗严重的入睡困难。下面，我们一起来了解一下治疗入睡困难吃什么比较好：

1.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

2.莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血静气凝神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的辅助睡眠作用。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而入睡困难的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

5.面包催眠

当你入睡困难的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

7.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚入睡困难。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有静气凝神入睡之功效。

治疗入睡困难首先要从饮食开始，随着生活节奏的加快,人们没有养成良好的饮食习惯,导致越来越多的入睡困难表现出现。入睡困难不仅影响了人们的身心健康还对工作和生活有着很大的影响。所以大家一定要注意饮食调节，大家要是长时间坚持就会有好的效果。