治疗入睡困难的主要方法是什么？治疗入睡困难的主要方法是什么呢

治疗入睡困难的主要方法是什么？

入睡困难在我们的生活当中普遍存在，而且发病率比较高。尤其是一些工作压力大的人容易受到入睡困难的困扰，造成个人入睡困难原因的不同，在进行治疗的时候也采取不同的措施，但是要谨慎选择偏方，这很多的偏方不仅无法有效治好入睡困难，还会造成病情加重，什么才是正确方法呢，下面为大家介绍。

治疗入睡困难的科学方法主要有以下几种：

治疗入睡困难的科学方法一、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，之后再用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕，两手自然放在身体的两侧，这样就能放松身心，使患者很快入睡，避免入睡困难的发生。

治疗入睡困难的科学方法二、身体放松：入睡困难治疗方法较简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免入睡困难，还能使睡觉过程更加舒适，睡觉姿势较好是侧卧，以舒适为宜。

治疗入睡困难的科学方法三、卧室放苹果助睡觉：每天要保证足够的睡觉，就要有一个舒适的睡觉环境，要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话，千万别让小孩子吵到入睡困难的患者。还可以在卧室里放两个苹果，或者放一些有助于睡觉的东西。

治疗入睡困难的科学方法四、别轻易吃安眠药：入睡困难的人首先要想清楚自己入睡困难的原因是什么，通常导致入睡困难的要素都是短期的，像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心，不要有低落的情绪，相信只要把这些要素都改善了，就能很快恢复正常，获得好的睡觉。

治疗入睡困难的科学方法五、改善心境：生活的压力有时候已经让我们不堪重负了，何必要在给自己增加一些心理负担，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响。

入睡困难的治疗虽然方法简单，但是彻底治疗需要注意很多的问题，首先就需要找到入睡困难的根本原因，治疗过程当中不要使用民间偏方，只有正确的治疗方法才是治好入睡困难的前提，入睡困难患者尽量选择正当医院，针对自身入睡困难情况进行针对性治疗。