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哪些饮食能够预防入睡困难

入睡困难是很多人的苦恼，尤其是老年人更是入睡困难的主要人群，其中严重的就是要到医院进行治疗，很多睡不着的女性，都是通过安眠药来进行睡觉，其实要是轻微的话，药疗不如食疗，那么哪些饮食能够预防入睡困难?

　葱白红枣汤

红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的入睡困难、多梦、胸中烦闷等。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾静气凝神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的入睡困难、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　人参猪脑五味汤

猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、静气凝神健脑;适用于入睡困难症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

上述饮食是舒缓入睡困难的比较好的饮食，而且也是很有营养的饮食，要是入睡困难的话还可以喝上一杯牛奶，或是喝上一杯米汤，都是可以舒缓入睡困难的。