引起入睡困难的原因有哪些呢,引起入睡困难的原因有哪些呢

引起入睡困难的原因有哪些呢

长期入睡困难的人，很容易神经衰弱、疲劳记忆力减退等危险，造成人们入睡困难的原因是什么呢?受否和压力有关呢?以下为您总结引起入睡困难的各种要素，希望可以解决您的疑惑。

引起入睡困难的原因：

1、环境原因：常见的有睡觉环境的突然改变。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难，

4、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应，人体对于安眠药是有依赖性的，所以说出现入睡困难现象，不要首先就考虑吃入睡困难药，以免出现依赖思想，无法截断。

建议有入睡困难表现的朋友能够调整好心态，避免不良习惯，可以适当的做些体育运动，调节生理机能，较重要的是要及早到医院治疗，长期如此很容易导致其他疾病的发生。