睡前防治入睡困难的方法,睡前防治入睡困难的方法是什么

睡觉是我们生活中很重要的一部分，如果睡觉不足就会给我们的生活和工作带来不同程度的影响，社会进步，科技发达，治疗入睡困难的方法也有很多种，患者可以在睡前用一些治疗方法来促进睡觉。现在就为大家介绍一下睡前如何治疗入睡困难的具体方法，希望能真正帮助到大家。

睡前怎么能治疗入睡困难?具体的方法如下：

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

2、入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

5、保持安静，保持乐观;

6、适当锻炼有助于提高晚间的睡觉质量;

7、舒适的床，睡前洗澡;

8、养成良好的生活习惯，作息规律;

通过我们上面的一些关于怎样在睡前防治入睡困难的方法会有所了解了，如果有入睡困难的朋友不妨可以尝试一下以上的方法去进行调理，相信都会对病情有所舒缓，另外还可以通过一些食疗方法来进行调理，对治疗入睡困难表现也是有一定辅助作用的。较后祝大家身体健康。