引起入睡困难的要素,引起入睡困难的要素有哪些

引起入睡困难的要素

很多人因为入睡困难而耽误了工作和学习，较重要的是它威胁到我们的身心健康，如果不对入睡困难进行治疗，长久下去会引发其他并发表现。了解引起入睡困难的要素将会有助于我们对入睡困难进行治疗，本篇文章将会介绍有关这方面的知识。

入睡困难症为各种原因引起入睡困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间不足或质量差等的一种常见病。虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或引起心悸、胸痹、眩晕、头部不适、中风病等病症。

睡觉环境的突然改变能够引起入睡困难，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡觉环境的突然改变，更会使人产生入睡困难的表现。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成入睡困难。

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性入睡困难时，要学会进行个人调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用安定类药来控制入睡困难，入睡困难是由心理、疾病、药、环境、体质等五大要素引起的，一味靠安定药，只能适得其反。

有时候入睡困难是因为我们不规律的睡觉习惯所造成的，平时正常的作息习惯是我们预防入睡困难的关键所在。并且，我们也可以通过一些饮食来提高我们的睡觉质量，彻底摆脱入睡困难的困扰。