女性入睡困难后吃什么水果调节,女性入睡困难后吃什么水果调节好

女性入睡困难后吃什么水果调节

对于入睡困难的女性来说，进行饮食调理是一件很重要的事情，大部分患者出现入睡困难之后，都希望可以早日摆脱入睡困难的困扰，其实饮食调节方法就是比较好的一种方法，尤其是很多水果对于调解入睡困难都是很有帮助的，下面主要介绍一下女性入睡困难后吃什么水果调节?

一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾静气凝神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可引起机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生静气凝神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具安定作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗焦虑情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有安定、安眠的功效。

五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血静气凝神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡觉有益。

六、葡萄：对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。

要是女性出现入睡困难之后，可以通过吃上面介绍的水果进行入睡困难的舒缓，要是一段时间之后舒缓无效的话，一定不要在家进行人为的耽误，要及时就医找到入睡困难的原因，从而对症治疗，早点远离入睡困难的痛苦。