入睡困难孕妈妈睡前的注意事项,入睡困难孕妈妈睡前的注意事项是什么

入睡困难孕妈妈睡前的注意事项

对于妊娠时期的女性来说，很容易受到入睡困难的困扰，如果是偶尔出现的情况，不用担心对胎儿的影响。可是如果是长时间的话，就一定要重视起来，找出原因，舒缓入睡困难，以免威胁孕妈妈和胎儿的健康。今天，一起来看看入睡困难妈妈在睡觉前的一些注意事项。

1.　尿频严重时影响睡觉质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.　避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡觉。

3.　牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.　睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头部不适。

5.　适量的运动可以舒缓一些入睡困难表现，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

以上五点内容是关于入睡困难孕妈妈在临睡觉前的一些注意事项，大家在阅读后，对舒缓入睡困难很有帮助。另外，在此需要提醒孕妈妈，对于入睡困难表现较轻的情况，可以通过饮食来改善，但千万不可随意吃安眠药来舒缓。