怎样判断自己是否得了抑郁症,怎样判断自己是否

怎样判断自己是否得了抑郁症

抑郁症是现在社会患病几率很大的一种疾病，但在生活中，却往往是被人经常忽视的一种病，尤其是轻度的抑郁症。很多人不知道抑郁症的发病表现，错过了治疗抑郁症的较好时机，另外，也要懂得如何预防抑郁症。抑郁症的病根目前还不明确，但是一般与生物，心理和社会要素有关。

抑郁症的主要表现与心境低落为主，并且至少含有下面4条

1精神减退或常有疲乏感

2兴趣丧失，没有愉快感

3性欲较好减退

4个人的评价过低，自责感，或内疚感变强

5联想困难或直觉思考的能力下降

6反复出现想自杀的念头或有自杀倾向和行为

7睡觉出现障碍，比入睡困难，醒的早，或睡觉变多

8食欲较好降低或体重突然变轻

9精神运动性迟滞或激越

预防抑郁症在做好以下几点

1明确自己的目标和价值

反复出现情绪低落一个重要原因是由于现在正在做的事情和你想做的事情不相等，这种不对称并没有较好表现，都通过抑郁的情绪表达出来，建议写下你人生的目标和价值，因为它能帮助你评价你目前的工作和生活是不是符合你的价值观，如果不是的话，建议选择更接近你价值观的事情来做。

2注意睡觉，饮食和运动

入睡困难是情绪低落的一个较好的后果，反作用会让抑郁症加重，因此应该养成一个好的睡觉习惯，过度的节食也会让你变心情烦燥，抑郁，所以平时的生活中，尽量不要通过节食来减肥，特别是女性.运动可以防止抑郁症病发，有助于增加体力，能快速的提高情绪，短时间地舒缓抑郁症。

3建立可造的人际关系

不只有你有朋友，其他各种关系都会支持你，可靠的人际关系决不是溺爱式的关心，不仅需要支持，更需要空间，让自己建立独立性和意志的自由。

抑郁症是常见病，尤其在现在社会，工作生活压力大，而且抑郁症是较容易复发的疾病，抑郁症不但影响着人们的健康，在心理上更是一种伤害。经常抑郁症病发的患者，应该坚持长期服药，平时应该尽可能的舒缓抑郁症患者的心理负担和压力.解决患者平时在生活和工作中实际的困难问题，提高患者的应对能力。为病人创造良好的环境，防止复发。