贵阳哪个医院可以看心理医生贵阳精神病专科医院

贵阳哪家医院可以看心理医生，自我调节失眠梦多，贵阳。每个人都不一样。美国国家睡眠基金会的睡眠质量指南版本根据不同年龄段给出了不同的睡眠质量实施意见。

比如从出生到3个月的孩子，每天的第 一项工作就是入睡，这就需要1417个小时的睡眠质量。12岁的孩子每天必须睡1114个小时，613岁的学龄前儿童每天需要911个小时。

1417岁的孩子每天应该睡8到10个小时，而青春期的孩子睡眠质量肯定是越来越好。即便如此，睡眠时间超过11小时也不利于身心健康。864岁的成年人，每天可以睡79个小时，也可以睡610个小时，但睡眠时间不宜超过610个小时。

对于65岁以上的老年人，新指南建议78小时的睡眠时间。有的老人平时只睡5个小时，一般是很久以前的事了，但是大白天的却一直困。

有些睡眠时间低于建议的睡眠时间，但睡眠是好的。人和人确实是有区别的。充足睡眠质量的一个标准是头脑清醒、精力充沛。

睡眠质量差可以通过以下方法进行自我调节。

第 一，要注意营造一个优良的睡眠自然环境。房子的自然环境主要对睡眠质量有害。宿舍应保持安静，温度适宜，光源温和，黑暗，自然通风适度。床单整洁舒适，枕头和强度适中，选用带颈枕的枕芯。

二、可以参加户外活动:参加体育锻炼和体力活动，增强抵抗力，调整头部的作用，容易感到疲劳。要提高睡眠质量，保 证充足的睡眠质量，就要经常锻炼。长期失眠者也可以在晚上散步，靠近卧室的区域，不要太远。

第三，对于失眠患者来说，合理的睡眠质量姿势，保持适度的睡眠质量是非常重要的。睡姿自然很舒服，每个人都一样。侧睡时，左腿弯曲，左上臂弯曲，双手抱头，右腿伸直，左手放在右大腿中间。右侧卧。这种睡姿可以帮助全身释放压力，稳定睡眠质量。

提前睡前:睡前活动对人的睡眠质量很重要。睡前20分钟，可以用温水泡脚或者按摩双脚，帮助睡眠。另外，睡前不能吃太多，也不一定要喝咖啡、浓茶、酒等。贵阳哪家医院可以看心理医生？

失眠的自我调节方式贵阳市根据以上内容的，我们知道失眠梦多的自我调节方式有很多，轻度失眠的人可以积极进行自我调节。长期失眠的梦多好朋友，不仅要就医，还要做好日常保养，尽快解决失眠的危害。

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