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预防入睡困难的护理措施有哪些

没有入睡困难烦恼，可以一觉睡到天明，相信是很多人都希望拥有的好睡觉了，可是如果没有这样好的睡觉质量，总是入睡困难多梦，那也别担心，有方法可以解决，下面就教大家几招日常生活的护理措施，帮助大家有效的预防入睡困难，那么到底这预防入睡困难的护理措施有哪些呢?往下看就知道了!

预防入睡困难的护理措施有哪些?

1、饮食护理

想要预防入睡困难，那在饮食上就要注意了，不要总是吃一些油炸的，高热量，高脂肪类的食物，这样会加重身体负担，还有就是要清淡饮食，少吃一些辛辣类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，像黄瓜、苦瓜、苋菜，还有猕猴桃、芒果、柠檬之类的食物，既能够提高免疫抵抗力，又能够帮助我们排毒，饮食上吃的健康些，说不定就可以帮助我们预防入睡困难了。

2、情绪调节

有时候我们之所以会入睡困难，可能是与情绪方面的问题有关，如果我们总是处于一种悲观抑郁，焦虑不安的情绪之中，就很有可能会出现入睡困难的情况，那所以想要预防入睡困难，就要做好情绪调节工作，多进行个人心理疏导，多和亲人朋友交流，把坏情绪宣泄出去，这样少了情绪上的折磨，也许就可以睡个好觉了。

3、运动舒压解燥

压力大也是一个导致入睡困难的重要要素，那要预防入睡困难，我们就要及时的舒压，想要舒压，运动是一个不错的选择，我们可以每天早晚去跑跑步，健健身，这样不仅可以锻炼身体，还可以纾解压力，舒缓心理上的疲惫感。

预防入睡困难的护理措施有哪些?想要预防入睡困难，大家可以在平时生活当中，多注意饮食调理，少吃辛辣，高热量，高脂肪类的食物，多清淡饮食，帮身体排毒，减轻身体负担，同时要学会情绪调节，宣泄不好的情绪，再者就是运动舒压，通过这些护理措施，来帮助大家有效的预防入睡困难。