来源：贵阳正宇铁路医院
很多数据表面，入睡困难症患者的发病率症正在不断的提高。很多时候，我们的入睡困难不一定是因为压力导致的，有时候饮食不当也可能会导致入睡困难。下面，小编来跟大家分享一下有关饮食不当造成入睡困难的例子。
案例一：饮食不当招来入睡困难
60岁的王老大年三十晚上，与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子孙女齐聚一堂，到酒店预定了一桌丰盛的酒菜。由于怕浪费，硬撑着吃完了所有的菜。由于吃的过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。
老人进食不宜过饱，尤其是晚餐，较多只能吃七成饱。另外，小孩胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或排便困难，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己入睡困难，还急得全家人都跟着睡不着觉。
案例二：进补不适彻夜难安
前段时间天气寒冷，体弱多病的刘大爷想靠吃羊肉煲暖暖身子，但吃过之后当晚他就彻夜难眠，烦躁不安，第二天长出了满口的溃疡，两天不能解大便，苦不堪言。
现在不少人家里煲汤通常都要放一些补药。补药虽好，但并非人人皆宜。比如，南方天气炎热，不能随便服用鹿茸、红参等温补的药，否则会引起烦躁、入睡困难等。
专家支招:教你几招“吃走”入睡困难
在日常生活中，也有不少食物具有辅助睡眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡觉。
食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
糖水：喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。
水果：过度疲劳而入睡困难的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚入睡困难。
莲子：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用。糖水煮莲子会有良好的辅助睡眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。
现在生活条件改善了，生活水平提高了，但是，入睡困难症也困扰着我们了。许多人只知道盲目地进补一些药材，搞得夜晚过度振奋，睡不着觉，真是得不偿失，希望各位以后在进补的时候多考虑一下后果。
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