治疗入睡困难首先应该放松自己,入睡困难如何放松自己

治疗入睡困难首先应该放松自己

入睡困难是让很多人都非常痛苦的一种精神科疾病，这种疾病的威胁性非常大，患者不要忽视疾病的威胁性。作为入睡困难的患者，大家首先应该重视疾病的治疗，调节好自己的心态，不要有过大的生活压力。

首先，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做个人放松操。这是入睡困难的治疗方法之一。假如是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

其次，建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。由于睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡觉。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为白领入睡困难的治疗方法。

较后，应该接受入睡困难，顺其自然，学会与入睡困难和平相处。天天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等撩拨性饮料、吸烟等都不利于睡觉。保持良好的作息规律是首要的入睡困难的治疗方法。

如今入睡困难已经是一种非常多见的疾病，入睡困难让很多人都失去了正常人的生活，所以大家一定要重视疾病的治疗。在治疗入睡困难的过程中，患者还应该注意自己的饮食，多吃一些有利于睡觉的食物。