来源：贵阳正宇铁路医院
常常有朋友抱怨：昨天又入睡困难了一夜没睡，现在头部不适死了。其实长期入睡困难也是一种疾病，长期不治疗给患者带来的就不止是头部不适的问题了。在生活中也应当积极预防入睡困难症。
预防入睡困难症的方法有：
1、足部保暖。双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
2、引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，建议：只在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
5、睡前一定要卸妆，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡觉时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡觉的时间的。
7、定期运动。面对压力，剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于舒缓压力，减少梦中惊醒，减轻入睡困难表现，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡觉的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
8、睡觉的好坏，与睡觉环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡觉不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。
良好的心理健康和适当的体育运动都是可以改善和预防入睡困难的手段，有入睡困难症的患者也不要过于给自己压力，只要方法科学，入睡困难的现象一定能得到改善的。
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