调理入睡困难的方法有哪些呢,调理入睡困难的方法有哪些呢

调理入睡困难的方法有哪些呢

舒缓入睡困难的方法有很多，要治疗入睡困难疾病就要从生活中做起，但是入睡困难并不是一种容易治好的疾病，患上疾病之后，患者还应该依靠专业的治疗方法。入睡困难的威胁性是我们不能忽视的，大家一定要重视疾病。

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总入睡困难会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

要舒缓入睡困难疾病，就一定要注意自己的生活细节，入睡困难也是一种疾病，如果患有长时间的入睡困难，大家还应该重视。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食，保持良好的治疗心态很关键。