长期入睡困难睡不着怎么办,经常入睡困难睡不着咋办

长期入睡困难睡不着怎么办

专家说入睡困难有短暂性的，有长期性的，长期入睡困难又说做顽固性入睡困难 ，对于这些患者来说积极配合医生的治疗是很关键的，除了按时服用药以外，还应在日常生活中多注意一些事项。不要总是想着入睡困难，越想越睡不着。

1.停止服用安眠药，停止一切争取睡觉的努力如数数、想象、喝牛奶等方法。入睡困难就是越是想着睡觉越睡不着。

2.如果在停药过程中出现戒断表现，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间表现会自然消失。

3.晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，较好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡觉同样的效果。

4.懒觉是入睡困难的开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5.白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

以上介绍的是长期入睡困难患者应注意的一些事项，希望对患者会有所帮助。专家说入睡困难对健康会造成很大的威胁，短期睡觉不足会影响到第二天的工作，长远来看会导致自杀的倾向，所以做好入睡困难的预防是很关键的。