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经常入睡困难怎么调理呢

如今我们身边有很多入睡困难的患者，提到入睡困难，很多人都不觉得是一种疾病，其实入睡困难的威胁性是非常大的。要治疗入睡困难疾病，专业的治疗方法是不能缺少的，但是要保证治疗效果，患者的饮食也是非常关键的。

1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

2、猪心：猪心确实具有静气凝神功效。猪心，性味甘、咸、平。有静气凝神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

3、灵芝：有益气、养心静气凝神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的入睡困难、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

作为入睡困难的患者，首先应该重视自己的生活细节，养成良好的睡觉习惯是非常关键的。但是要治好疾病，患者的心态也是非常关键的，在日常生活中大家还应该调节好自己的饮食，才能够更快的治好疾病。