入睡困难的有效预防方法,入睡困难的有效预防方法是什么

现在出现入睡困难状况的人们越来越多，很多人也都清楚入睡困难会导致人们工作不集中，表现的比较疲劳，所以我们要清楚一些预防入睡困难出现的方法，这对患者非常的重要，那么预防入睡困难出现的关键是什么呢?一起来看看专家的介绍。

入睡困难的有效预防方法：

1、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.

2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜.即可驱除入睡困难,安然入睡.

4、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田.

以上是为大家介绍入睡困难的预防方法，专家提示，偶尔的入睡困难不会对患者本身造成很大的威胁，但是长时间入睡困难的话，还可以引起其他疾病，严重的话还会导致患者出现自虐、自杀的侵袭，所以我们要很好的预防入睡困难的出现。