如何调理入睡困难多梦,如何调理入睡困难多梦的方法

专家说入睡困难多梦也是入睡困难的一种，这些患者由于精神过度焦虑，而且思虑过度，导致睡觉质量不佳，引起入睡困难多梦的原因有很多，如不舒适的枕头等，一旦出现了入睡困难多梦的现象要及时进行调理，在饮食上以及生活上要保持良好的习惯，具体内容下面为您详细介绍。

一、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防入睡困难的方法。

二、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以为有效预防入睡困难睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

三、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。这也是常见的预防入睡困难的方法。

四、入睡困难多梦的治疗方法都有哪些?适当运动，防止入睡困难。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利，对预防入睡困难十分有效。

五、避免精神高度焦虑，保持良好心态，也是重要的预防入睡困难的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

以上介绍的是入睡困难多梦的调理，专家说很多人认为入睡困难多梦是睡觉时梦做的多了，其实不是这样的，是因为患者对梦的记忆次数增多了，目前对于入睡困难多梦的治疗主要采用药治疗为主及时心理治疗为主，只要积极配合医生的治疗，入睡困难多梦的现象一定会得到舒缓的。