治疗入睡困难有哪些窍门？治疗入睡困难有哪些窍门

治疗入睡困难有哪些窍门？

我们都知道大部分的入睡困难患者入睡困难的诱因都是来自生活和工作的压力，为了能够有效的治疗和护理，我们需要学会关于这方面的疾病常识，下面为大家讲解的就是治疗入睡困难的方法。

放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉焦虑或大脑活动频繁，不能入睡。要克服入睡困难的恐惧，但也不要勉强睡觉。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

入睡困难如果并不是很严重，只是短期的入睡困难的话，尽量不用药，养成有规律的生活习惯，改变生活习惯就可以了。体育运动、经常活动有助于睡觉，但是，入睡困难者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。体力劳动和脑力劳动并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

营造安静的生活。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，入睡困难患者不要在床上看书、吃饭。如在哺乳期服用安眠药，其中成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡觉呼吸暂停患者不适合服用安眠药。

综上所述，为大家讲解的就是关于治疗入睡困难的方法介绍，如果入睡困难情况严重，可以通过食物疗法进行调理，懂得一些疾病的预防措施，对我们的健康很有保障。