常吃哪些食物可以防入睡困难,哪些食物可以改善入睡困难

常吃哪些食物可以防入睡困难

我们都知道，对于任何一种疾病来说，合理健康的饮食都会对治疗疾病有一定的帮助，入睡困难疾病是我们生活中很让人头部不适的病，会给我们的健康造成伤害，了解常吃哪些食物可以防入睡困难这个问题会对我们的健康有好处。

1、葡萄：葡萄中含有丰富的能辅助睡觉的物质--褪黑素，所以常吃葡萄能预防入睡困难。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，它可以帮助调节睡觉周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡觉节律失调，出现入睡困难、早醒等睡觉障碍表现。而葡萄中含有丰富的褪黑素，人们食用后可以被吸收，所以，可以间接作用于大脑，使不正常的睡觉情况得到改善。

2、香蕉：经常感到疲劳的人多吃香蕉就不会入睡困难。香蕉属碱性食物，能抗肌肉疲劳，另外，其水果的芳香味道对脑神经也起着安定作用。

3、苹果：据现代生化分析，苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其中的维生素等有益元素都是有助睡觉的，而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。

4、食物组合：黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，常服;黄花菜20根、酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，常服;牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防入睡困难。

以上文章所介绍的食物都是对我们预防入睡困难疾病非常有好处的，生活里大家可以多吃一些这方面的食物，同时我们要积极的参加户外活动，即使患了入睡困难疾病也不用着急，赶紧在第一时间去医院检查治疗。