预防入睡困难的重要性是什么呢,入睡困难的坏处有哪些

我们都知道，睡觉是每个人每天都需要经历的生理过程，良好的睡觉对于我们的身体健康是非常有帮助的，但是由于入睡困难这种疾病的存在，让很多人不能够正常的睡觉，下面我们就给大家介绍一下预防入睡困难的重要性是什么：

1、预防入睡困难是人生中较重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡觉习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡觉。

2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡觉习惯。

4、应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的焦虑和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

5、对顽固性的入睡困难症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

此外，入睡困难患者自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等撩拨性的东西。

相信通过以上所有内容的介绍，大家已经对预防入睡困难这个问题有了较为深刻的认识了，希望对大家有一定的帮助。平时大家要适当的参加一些劳动和体育运动，按时的休息，不给入睡困难疾病出现的可能。