哪些食物对入睡困难有舒缓作用？哪些食物对入睡困难有舒缓作用和功效

哪些食物对入睡困难有舒缓作用？

对于女性来说，吃的很重要。特别是对于入睡困难的女性来说，在饮食上就更要注意了。有很多食物吃了以后对入睡困难有改善作用，而有些食物吃了之后却会加重表现。今天我们主要来了解哪些食物吃了之后对入睡困难有调节的作用，希望大家看了以后能有所收获。

一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾静气凝神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可引起机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生静气凝神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具安定作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗焦虑情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有安定、安眠的功效。

五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血静气凝神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡觉有益。

六、葡萄：对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的 关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的 睡觉情况得到改善。

女性入睡困难是很可怕的，入睡困难之后不但让女性心情不好，甚至还会影响容颜，出现皱纹和黑眼圈等。所以当女性出现入睡困难后，一定要从心里上加以调整，更要在饮食上进行补充。如果不知道应该吃些什么食物来舒缓的话，可以参看上边的介绍或查阅相关网站。