导致入睡困难的典型要素有哪些,导致入睡困难的典型要素有哪些表现

导致入睡困难的典型要素有哪些

随着现在人的工作压力越来越大，很多人在办公室一坐就是一天，基本上不锻炼，导致了身体亚健康，其中入睡困难就是亚健康的表现之一，很多朋友入睡困难后都找不到舒缓的方法，给身体造成了伤害，那么导致入睡困难的典型要素有哪些?

(1)心理要素：生活和工作中各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、忧愁、过度的兴奋，愤怒、或入睡困难症患者对健康的过高要求，过分关注，或由于心理、身体方 面的原因对睡觉怀有恐惧心理，如怕尿床、怕不能按时醒来、怕夜间再次入睡困难，从而一到晚饭后心情就开始焦虑不安等引起入睡困难，甚至加重入睡困难。这一点是导致入睡困难 的重要要素。

(2)环境要素：居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染或突然改变睡觉环境，以及噪声、强光的撩拨、气温过冷过热、蚊子等侵扰的影响。

(3)睡觉节律改变：经常日夜倒班工作，长期夜间作业、出差、生活无规律、入睡不定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等使体内的生物钟节律改变。

(4)生理要素：如过饥、过饱、疲劳、兴奋以及女性妊娠、分娩、经期、更年期等。

(5)年龄要素：入睡困难与年龄密切相关，如老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多、慢性咳嗽、睡觉浅、易醒等。

(6)心身疾病：如神经衰弱、精神分裂症，情感性疾病、脑梗塞、脑萎缩、心绞痛、甲亢、各种疼痛症、瘙痒性疾病等。

(7)工作要素：如工作、学习压力过大。

(8)家庭要素：如婚姻、家庭成员之间的矛盾，经济情况等纠纷。

(9)药要素：如因某种病需要使用兴奋药、降压药、抗痉挛药、安定剂、jisu等药，药的副作用扰乱人体的生物钟节律或某些药的撤药反应等。

以上几种入睡困难的原因就是我们在生活中较为常见的，你是属于哪一种呢?如果现在你正在被入睡困难所困扰，那么小编建议你要及时的纠正生活中的不良习惯，多学习一下治疗入睡困难的科学知识，这样你才能更快的恢复健康!