改善卧室环境来舒缓入睡困难,改善入睡困难的措施

入睡困难患者能够深深的感受入睡困难的威胁，不仅影响正常的休息还会影响自己日常的工作。生活中有很多要素能够帮助入睡困难患者舒缓入睡困难，保证自己的睡觉，其中卧室就是很重要的一点。那么怎样改善卧室环境来保证人们的睡觉呢?

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡觉质量。

2、卧室内较佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉较舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型入睡困难者更是大忌。抑郁型入睡困难者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头较合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

人们大部分的睡觉时间是在卧室中度过的，所以卧室的环境对于人们的睡觉质量有很大程度上的影响。以上介绍的内容能够让大家了解该如何布置自己的卧室，来改善自己的睡觉质量，不至于自己一直受入睡困难的影响。