入睡困难的中医食疗方法,入睡困难的中医食疗方法大全

入睡困难的中医食疗方法

现在人们的通病就是没有时间,没有时间去照顾自己的身体,由于一些精神压力,环境要素等,每天晚上都会翻来覆去睡不着觉,弄得心烦意乱,下面我为大家介绍了关于入睡困难的中医治疗方法,大家可以借鉴一下,对自己有帮助的呀！

(1)牛奶饮：

取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于入睡困难或入睡不深者。

(2)瘦肉莲子羹：

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于入睡困难、气短乏力者。 

(3)核桃芝麻散：

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸入睡困难、脑中作响者。

(4)百合龙骨汤：

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于入睡困难心烦，盗汗者。

(5)二味粳米粥：

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的入睡困难健忘，食少乏力者。

(6)桂圆大枣粥：

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕入睡困难、面色苍白者 。

(7)首乌灵芝粥：

取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕入睡困难者。

(8)莲心小麦粥：

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦入睡困难、口干盗汗者。

(9)五味子酒：

取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦入睡困难、口干盗汗者。

(10)当归炖猪心：

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于入睡困难、心悸、胸闷者。

(11)鸡蛋小米粥：

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期入睡困难者常服。

(12)灵芝姜汤：

将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血静气凝神，适用于入睡困难者。

(13)灵芝粉：

将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。

(14)灵芝丸：

将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心静气凝神，美容驻颜功效。

(15)灵芝酒：

灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身静气凝神美容颜 。

(16)灵芝茶：

灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心静气凝神，益寿延年。

(17)糯米灵芝粥：

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好

，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

(18)猪心炖柏子仁：

猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即

成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，入睡困难 健忘等症。

(19)猪心煨大枣：

猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。

(20) 参归炖猪心：

党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净;再选择上等党参

、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分

2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血静气凝神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡入睡困难、面色无华等症的补养和治疗膳食。

(21)玉竹卤猪心：

玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂

质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁;将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入

生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩

净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀

地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，静气凝神宁心功 效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、入睡困难等症的补养和治疗。

(22)猪心丹参山楂汤：

猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小

火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、静气凝神、宁心功

效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、入睡困难等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管 栓塞有很好效果。

(23)煨猪心：

猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。

(24)玫瑰枣仁猪心：

猪心1个，枣仁20克，玫瑰10克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟， 切片，加各味调料等，随口拌食之。

(25)莲芯糯米散：

莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治惊悸怔忡。

(26)莲芯茶：

莲子芯5克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、 降压功效。适用于高血压、头昏、入睡困难诸证。 

(27)龙芍莲芯饮：

莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。可治高血压、头昏、心悸、入睡困难等症。

(28)莲子粉粥：

莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸

水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血静气凝神，除烦宁心 功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。

(29)陈皮茯苓粥：

陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或

将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 连

服食10～15天。调节健脾，化痰静气凝神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化能力减弱、心悸恶心等症。

(30)茯苓包子：

茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头

汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪

肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连

服10～15天。养心静气凝神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸入睡困难等。

(31)莲子麦苓糕：

莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面

，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，

连用10～15天。能健脾静气凝神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。

(32)蜜百合：

新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。可静气凝神辅助睡眠。 

(33)小麦百合生地汤：

小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎，

饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症。

(34)柏子仁茶：

炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，入睡困难盗汗。过食油腻之后，也可消食 。此方有较好的宁心静气凝神作用。

(35)百合二仁蜜：

鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共

入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。有润肝养心，静气凝神宁心功效，对

阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。

(36)百合生地枣仁汤：

百合45克，生地18克，酸枣仁20克，冰糖适量。将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，

去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1剂，连服7～10天。有滋阴养心，安定静气凝神功效 。

(37)核桃人参汤：

核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适

量，煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服3～5天为1疗程 。

能补气温肾，静气凝神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。 

(38)酸枣仁粥：

酸枣仁100克，以水500毫升，研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟，入地黄汁50克，更微煮 过，不计时候食之。治骨蒸，心烦不得眠卧。

(39)酸枣仁散：

酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服5克，以竹叶汤调下，不计时候。治胆虚睡卧 不安，心多惊悸。

(40)枣仁豆沙包：

酸枣仁50克，人参10克，面粉500克，红豆沙200克，白糖100克，青红丝25克。酸枣仁炒黄

研粉，人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为馅。面加酵母发开，搓条后切成20个小面团， 擀片包馅，上笼蒸15分钟即可。补气静气凝神，治疗入睡困难。

(41)枣仁丹参饮：

连皮酸枣仁30克，丹参15克，加水浓煎，每日1剂，早、晚分服，治入睡困难症。

(42)龙眼枣仁饮：

龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有补脾静气凝神功效 。凡因心脾血虚、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遗精等症者，皆宜饮之。

(43)枣竹灯心粥：

枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，

放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏养阴清火、静气凝神 安定、和中除烦之功效，服食时，可酌加冰糖。

(44)莲芯龙眼散：

莲子芯5枚，研细末，用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内，睡前吞服。治阴虚火旺型入睡困难多 梦、烦热口干诸证。

(45)莲芯饮：

莲芯30枚，水煎，放盐少许，每睡前服用。

(46)莲芯决明子茶：

莲子芯5克，决明子10克，泡水代茶饮。可治高血压所引起的怔忡、睡觉不实诸症。

(47)牛奶饮：

牛奶150～200毫升，煮沸，加适量糖拌匀，临睡前温热状态口服饮食之。临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳、深沉。

(48)牛奶大枣饮：

大枣15克，脱脂奶粉25克。将大枣洗净，加水煨汤，去核，约一杯容量，将脱脂奶粉溶入，

再沸，临睡前温服，可起静气凝神入眠的作用。这对中老年知识分子尤为适宜，而且，适用于青 少年学生，对帮助老年人的睡觉更有好处。

(49)莴笋汁：

莴笋500克，清水洗净，去叶，留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，将浆液拌入，搅匀后可加糖适量，调和服之。

(50)柏子仁：

柏子仁，性味甘，平。有养心静气凝神，润汤通便功效。可治惊悸、入睡困难、遗精、盗汗、排便困难诸 症证。《本经》谓其“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹”。

(51)柏子仁猪心饮：

柏子仁15克，猪心1只。将猪心洗净、剖开，将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪

心盛入砂锅内，加水适量，文火煨炖熟，以猪心烂为度。食用时，可放少许调料。具有养心 静气凝神之功效。用于阴虚火旺引发的心悸心烦、入睡困难等症。

(52) 猪心粥：

猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可

。以粥代饭，早晚各食1次。入睡困难较重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡。

(53)猪心蘸珠粉：

猪心2只，珍珠粉5克。将猪心洗净，文火煨煮，放精盐少许，煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周为1疗程。

(54)猪心大枣汤：

猪心1只，大枣10枚。 煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚 所致惊悸怔忡。

(55)莴笋浆饮：

取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀 后服食，有良好的催眠作用。

(56)小米粥：

小米30～50克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、补益肾气的作用

上面内容为大家介绍了很多种中医治疗入睡困难的方法,想必大家也一定有所了解了,上面很多方法不需要浪费大家很长时间,而且也会对自己的身体有好处,以上内容大多数是食疗的方法，这样使大家更容易调养自己的身体了，所以，上诉内容大家要记住哦，让入睡困难不再是我们的烦恼。