预防入睡困难的按摩方法有哪些呢？预防入睡困难的按摩方法有哪些呢视频

预防入睡困难的按摩方法有哪些呢?

入睡困难，这种疾病也是非常不利于身体的健康的。尤其是在夜晚的十点半到两三点钟的时候，是人体的熟睡时间，要是在这个时间段里有入睡困难情况的产生或者是熬夜的话， 对于健康也非常不好。那么，预防入睡困难有哪些保健按摩方法呢?

按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按 压，痛点再重点按压，每日1—2次。

点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点　揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

睡前搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

梳头法

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可 用梳子，方法同前治疗入睡困难。

在今天的文章中，我们详细地为大家介绍了一些关于入睡困难疾病的预防方法。同时患者朋友们也可以在没有事情的时候，多运动运动，经常锻炼身体也可以帮助患者在晚上有一个比较好的睡觉质量，因为身体有的时候吸收了更多的氧气。