青少年在入睡困难上注意的事项,青少年在入睡困难上注意的事项是什么

青少年在入睡困难上注意的事项

青少年处在发育的阶段，充足的睡觉是十分重要的，但是由于学习和升学的压力，导致他们出现了睡觉的障碍。如果出现这种情况，该怎么办呢?现在我就为大家说明青少年在入睡困难上注意的事项。

青少年在睡觉上注意一，入睡困难会导致的问题有导致疾病发生：经常睡觉不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡觉不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡觉中进行，睡觉不足或睡觉紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡觉时间不同，中学生每天应睡8-9小时，成人需睡7-8小时。

青少年在睡觉上注意二，影响大脑的创造思维：曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡觉，另一组正常睡觉，再进行测验。结果没有睡觉组学生的检验成绩大大低于正常睡觉组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡觉，如果长期睡觉不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

青少年在睡觉上注意三，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡觉不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

通过以上的介绍，我们都对入睡困难症有了一定的了解。青少年的入睡困难很多情况都是因为精神焦虑所致，所以为了预防入睡困难的发生，平时就应该多些参与课外活动。轻松愉快的团体活动能够帮助青少年从焦虑的学习中解脱出来，从而起到预防和治好入睡困难症。