来源：贵阳正宇铁路医院
虽然说现在人们越来越重视生活的质量，但是因为生活工作压力比较大，所以人们也会出现很多比较，普遍的问题，比如说入睡困难，入睡困难往往会导致出现很多不良反应，一些人在晚上全无睡意，但是在白天精神萎靡不振，如果患有入睡困难的话，大家必须要积极的进行调理。
第一、养成固定习惯
大家必须要养成良好的夜间生活习惯，可以用一些习惯性的动作来作睡前的准备，比如说大家可以读几页小说，做一些冥想或者伸伸懒腰，每天定时睡觉和起床也是非常重要的周末也是如此，大家不能睡懒觉，这样就可以有效的改善入睡困难了。
第二、要当心咖啡因
如果我们在白天摄取过多咖啡，那么即使不是在临睡之前食用的，也会导致自己睡觉不沉，或者是入睡困难，特别是人们年龄已经上了五十岁之后，消化系统就会运作慢下来，这样咖啡因就会在体内呆更长的时间有的时候可以持续十个小时，大家必须要把一天的茶或者可乐限制在两杯之内，并且要在睡前六个小时喝。
第三、管好自己胃口
在晚上睡觉之前，如果大家吃太饱可能会出现入睡困难。所以不要在快要睡觉的时候吃太多的东西，不然消化过程很容易让人们在睡梦当中醒过来，如果吃太饱，躺在床上也会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果很饿的话我们可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出化学物质复合胺，这样人们也会松弛下来。
要想有高效率的工作和学习的话，那么必须保证有充足的睡觉，睡觉质量一定要好，所以不管如何在平常一定要养成良好的生活习惯，千万不要因为这些不良的习惯困扰大家，如果入睡困难的话，就利用以上这三种方法调理吧!
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