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网瘾有哪些治疗方法?网瘾有哪些治疗方法好

来源:贵阳正宇铁路医院

网瘾有哪些治疗方法?

随着网络的普及,网瘾的发生率不断增高,如何治疗网瘾成为人们关注的焦点问题。网瘾严重威胁患者的身体和心理健康,如果网络成瘾应该怎么治疗? 网瘾可以通过哪些方法治疗呢?

网瘾宽带疗法

宽带运营商都有相关针对孩子上网、网瘾等问题而设了的宽带功能。 如:中国电信-绿色宽带

网瘾个人疗法

1、在上网时间上要个人约束,特别在夜间上网时间不宜过长。

2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

3.平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5.出现第一阶段表现,应及时停止操作并休息。

6.一旦出现网瘾,不要焦虑,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。

网瘾音乐疗法

青少年网瘾音乐疗法 与传统的网瘾治疗方法(强制电击身体神经损伤治疗、团体军事化魔鬼残酷训练、服用副作用精神药治疗。)不同,美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是2009年3月美国纽约大学临床心理学专业教授、美国音乐治疗师管理委员会高级认证师—安德烈■弗里斯 教授(Andrea Frisch Professor)运用其15年临床应用心理医学的科学诊断方法和临床实践经验,精心设计的一套主要面对青少年网瘾的音乐心理诊断治疗方法。该方法首先让疑似网瘾青少年回答特定的问题,然后根据其诊断的网瘾程度,让网瘾青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐,按照一定的方法倾听,随着音乐本身特定的节奏旋律,让网瘾青少年的身心得到深度放松,引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态,进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。

美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中较安全有效、较健康科学和较深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的焦虑急促,治好被伤害的身心,达到安定催眠、安抚心理、舒缓焦虑,消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度,帮助他们走出网络成瘾,恢复正常的学习生活,树立健康良好的性格心理。

“弗里斯”网瘾音乐疗法自2008年3月创立以来在美国音乐治疗协会和美国儿童发展中心的推广下,已经成功的拯救治好健康了5.32万名不同程度网瘾的青少年,约4.78万家庭因此受益,为网络时代下的青少年心理健康成长提供了有效的保障和依据。

网瘾体育疗法

经常参加体育运动,可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。

网瘾心理疗法

1.认知治疗

认知重建:改变其坚定而又顽固的信念,如“游戏真棒”,“上网真好玩”,“再没有比上网更撩拨的事了”(可以采用苏格拉底问话,辩论法):上网的动机、对网络的态度:不从感情上厌恶和排斥它,采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响(瘾发时用提示卡)。

个人提醒:将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10-20次,每次 3-5分钟,尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方,如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处:战胜自己关于上网不合理的观念 将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10-20次,每次3-5分钟,尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方,如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处:战胜自己关于上网不合理的观念

个人辩论:想象自己上网成瘾后的种种极端后果,如:成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等,在瘾发时让“理想个人”与“现实个人”进行辩论,让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争:从感情上战胜自己,痛下戒除网瘾之决心,增强自己的戒网动机。

个人暗示:如果又有了想上网的念头时反复个人暗示,如“不行,现在应该学习,等周末再说”,“我一定能行”,“我一定能戒除”,每当抵制住了诱惑,认真学习,度过了充实的一天后,就进行个人鼓励,如“今天我又赢得了一次胜利,继续坚持,加油”。这样不断强化,形成良性撩拨,加强自己的意志,使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上,或贴在墙壁上、床头上,以便经常看到、想到,鞭策自己专心去做。

2.行为治疗

强化法:个人奖励、个人惩罚,即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚,但应注意其使用的内容应较好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行,也可以请老师、同学、家长协助执行。如,当目标执行无误,就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西,否则长跑1000米或做清洁等.

行为契约法:成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约,成瘾者签定契约并成为契约的遵守者,家长则担任契约的执行者,从而规范成瘾者的上网行为,也培养其个人约束能力。

厌恶疗法:“厌恶撩拨治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面,想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子,甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相,再与其以前精神状态很好时对比,让其厌恶自己的过度上网行为,从而激励自己找回个人,增强个人效能感,但注意不要泛化到厌恶整个个人。

想象满灌法:想象自己上网成瘾后的种种极端后果,如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等,想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子;让其厌恶“现实个人”的形象,并用“理想个人”激励自己。

放松训练:为应对戒网中瘾发时出现的焦虑、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。

3.辅助治疗

还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法,却在这两种疗法中都可能用到,本研究涉及到的主要有以下几个:

转移注意法:在其他活动中寻找快乐,如欣赏一曲优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,读一些轻松愉快、有趣味的书刊,或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生,应鼓励他们多参加体育锻炼,有助于促进大脑中神经肚物质的释放。

社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者,理解他们,帮助他们,为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境,让他们感受到现实生活中的人际温暖,满足他们人际交往和情感交流的心理需求,从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。

网瘾治疗方法很多,患者可以根据自己的具体情况和生活条件,选择合适的治疗方法。总的来说,网瘾的治疗就是先从心理上形成戒除网瘾的决心,然后把注意力转移到别的事情上,在身边亲人朋友的监督和指导下,减少对网络的依赖性。同时,家庭和社会应该给青少年营造良好的网络环境,指导青少年合理使用网络。

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