网瘾的治疗方法有哪些？网瘾的治疗方法有哪些

网瘾的治疗方法有哪些？

社会的进步，生活水平的提高，使得互联网进入千家万户，给我们的生活带来了经常和方便，但是相对的，网瘾的发生率不断增高，很多青少年放弃学业整天沉迷于电脑，下面就为大家介绍一下网瘾可以通过哪些方法治疗。

网瘾宽带疗法

宽带运营商都有相关针对孩子上网、网瘾等问题而设了的宽带功能。

网瘾个人疗法

1、在上网时间上要个人约束,特别在夜间上网时间不宜过长。

2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5.出现第一阶段表现，应及时停止操作并休息。

6.一旦出现网瘾，不要焦虑，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

网瘾音乐疗法

青少年网瘾音乐疗法 与传统的网瘾治疗方法(强制电击身体神经损伤治疗、团体军事化魔鬼残酷训练、服用副作用精神药治疗。)不同，美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是2009年3 月美国纽约大学临床心理学专业教授、美国音乐治疗师管理委员会高级认证师—安德烈■弗里斯 教授(Andrea Frisch Professor)运用其15年临床应用心理医学的科学诊断方法和临床实践经验，精心设计的一套主要面对青少年网瘾的音乐心理诊断治疗方法。该方法首先让疑似网瘾青少年回答特定的问题，然后根据其诊断的网瘾程度，让网瘾青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐，按照一定的方法倾听，随着音乐本身特定的节奏旋律，让网瘾青少年的身心得到深度放松，引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。

美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中较安全有效、较健康科学和较深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的焦虑急促，治好被伤害的身心，达到安定催眠、安抚心理、舒缓焦虑，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活，树立健康良好的性格心理。

“弗里斯”网瘾音乐疗法自2008年3月创立以来在美国音乐治疗协会和美国儿童发展中心的推广下，已经成功的拯救治好健康了5.32万名不同程度网瘾的青少年，约4.78万家庭因此受益，为网络时代下的青少年心理健康成长提供了有效的保障和依据。

网瘾体育疗法

经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。

网瘾心理疗法

1.认知治疗

认知重建：改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更撩拨的事了”(可以采用苏格拉底问话，辩论法):上网的动机、对网络的态度：不从感情上厌恶和排斥它，采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响(瘾发时用提示卡)。

个人提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次 3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念 将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念

个人辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想个人”与“现实个人”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。

个人暗示:如果又有了想上网的念头时反复个人暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行个人鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性撩拨，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。

2.行为治疗

强化法：个人奖励、个人惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应较好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等.

行为契约法：成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其个人约束能力。

厌恶疗法：“厌恶撩拨治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回个人，增强个人效能感，但注意不要泛化到厌恶整个个人。

想象满灌法：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子;让其厌恶“现实个人”的形象，并用“理想个人”激励自己。

放松训练：为应对戒网中瘾发时出现的焦虑、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。

3.辅助治疗

还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法，却在这两种疗法中都可能用到，本研究涉及到的主要有以下几个：

转移注意法：在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼，有助于促进大脑中神经肚物质的释放。

社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感交流的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。

通过我们的接可知，网瘾治疗方法很多，患者可以自己选择或者家长帮助其选择。总的来说，只要把注意力转移到别的事情上，培养其他健康的爱好，戒掉网瘾是不难的。也建议家长要督促孩子坚持不懈，社会方面也较好能够有所改观。较后希望大家都能够早日戒除网瘾。