写日记:该怎样relieve 缓解抑郁症

抑郁症患者的commit suicide 自杀率比常人群高20倍。社会commit suicide 自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，因此抑郁症患者在接受正规医治的同时，应当积极进行自我调理，患者积极进行自我调理也是积极配合医生医治的一种表现，下面就简单为大家先容如何relieve 缓解抑郁症。

relieve 缓解抑郁症方法

1及时肯定自己。天天晚上睡觉之前，要充分肯定自己这行将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天都这样记日记，觉得生活会愈来愈成心思。

2广交良友。常常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好很多，特别在境况不佳时，朋友是良医。

3休闲活动。relieve 缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从平常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“怠惰”symptoms症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改良抑郁症患者的情绪十分有益。

4听音乐。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、愉快的音乐不但能给人美的熏陶和享受，而且还能令人的精神得到有效放松。

留意事项

抑郁症位居各类精神障碍病症之首，号称“第一心理杀手”，因此生活中不但要接受正规医治，更需要进行自我relieve 缓解。