成都失眠快一个月了怎么办,哪些睡眠习惯影响寿命

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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

人的1生中有3分之1的时间是在睡眠中度过的，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。哪些习惯会致使你的睡眠质量降落呢?

1、戴「表」睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不但会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。由于手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可致使不良后果。

2、戴「牙」睡觉

1些人习惯戴着假牙睡觉，常常睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引发大出血乃至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前较好取下假牙清洗干净，既有益于口腔卫生，又可安全入睡。

3、戴「罩」睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展现美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带「机」睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子装备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作进程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，构成1种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

5、带「妆」睡觉

有些女性特别是青年女性，她们常常在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会梗塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会引发粉刺，损伤容颜。睡前卸妆洗脸很有必要，可和时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

附器官休息时间表：

1、晚上9⑴1点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、清晨1⑶点，胆的排毒，亦同。

4、清晨3⑸点，肺的排毒。此即为什么咳嗽的人在这段时间咳得较剧烈，因排毒动作已走到肺;不利用止咳药，以避免抑制废积物的排除。

5、清晨5⑺点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、清晨7⑼点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者较好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯，即便拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至清晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

8、睡眠时间太长也不好。较适合的长度是每天6~8小时。