自我暗示:逼迫症医治比较好方法

逼迫症是现在很使人头疼的事情，很多的人正在被它苦苦缠绕，逼迫症的产生其实不是偶然，它有一定的因素构成，但是，很多的患者并没有留意到这一点，这也是最近几年来逼迫症多发的缘由之一，那逼迫症医治最好方法是什么呢？和小编一起来看看吧。

医治逼迫症较好办法包括以下几种：

一、控制逼迫症的自我暗示法：自我暗示是用震动术打中断逼迫观念和意向的自控方式。实行时，患者可以用一个闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的逼迫观念和意向。

二、行动中断法：这类控制逼迫症的自我疗法是用毅力强行中断逼迫行动的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等逼迫行动时，心里就默念“毫无必要，我可以用毅力控制它”，然后强行中断眨眼、摇头、计数等呆板重复的动作。

三、转移留意力：当出现逼迫症状时，要想办法转移留意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，把时间安排得紧一点，假如平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，长此以往就能够避免逼迫了。

四、文娱和运动：患者在平常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动，可以消除生活或工作中的单调、乏味，以此减少精神压力和紧张情绪，到达减缓逼迫症的目的。

医治逼迫症较好办法？以上就是专家给大家做的先容，希望能给你带来不小的帮助。对待逼迫症我们不能忽视，一定要严厉以待。专家提示：在医治时也不能盲目选择，一定要服从医生的建议。