逼迫:运动预防强迫症的方法

逼迫现象是我们经常都会遇见的，如有的人会反复的洗手，反复的拖地，反复的检查窗户……这些都是我们最多见的逼迫现象。结合临床实践，估计国内的逼迫症大约有500-1000万，得病率约为5‰~10‰。80%的逼迫症在25岁之前病发，男性比女性多。医.... 逼迫现象是我们\u6211\u4eec经\u7ecf常都会遇见的，如有的人会反复\u53cd\u590d的洗手\u624b，反复\u53cd\u590d的拖地，反复\u53cd\u590d的检查窗户……这些都是我们\u6211\u4eec最多\u591a见的逼迫现象。结合临床实践，估计国内的逼迫症大约有500-1000万，得病率约为5‰~10‰。80%的逼迫症在25岁之前\u4e4b\u524d病发，男\u7537性比女性多\u591a。医学研\u7814究表明，适当的运动对逼迫症的预防有很大\u5f88\u5927的好处\u597d\u5904。那\u90a3末，我们\u6211\u4eec要怎\u600e样来判定\u5b9a您是不是有逼迫症呢?下面\u9762是轻\u8f7b度逼迫症的八种\u516b\u79cd征象：一、戴耳机的时候必须看清\u6e05了左右才戴;二、定\u5b9a闹钟\u949f5分\u5206钟\u949f一次，但还是不肯\u4e0d\u80af起;三、怀疑门没锁;四、看到他人\u4ed6\u4eba没把黑板擦干净就觉得别\u522b扭;五、考试成\u6210绩出来后不敢查;六、发愣时一次次右击刷新页面\u9762;七、调音量一定\u5b9a要调到自\u5230\u81ea己顺眼\u773c的数字;八、喜\u559c欢咬吸管，纸杯。那\u90a3末，对逼迫症，我们\u6211\u4eec要怎\u600e样进行预防呢?据专家\u4e13\u5bb6表示，运动是一种\u79cd很好\u5f88\u597d的调理方式，运动在加强\u52a0\u5f3a新陈\u9648代谢的同时，能疏泄负性心理\u5fc3\u7406能量，避免逼迫症的发作\u4f5c;而\u800c运动在增强\u589e\u5f3a体质\u4f53\u8d28的同时，又能产生积极的心理\u5fc3\u7406感受，并较快地进步情绪，消除逼迫症症状。下面\u9762为大家推荐几种\u79cd有效的运动方法\u6cd5：一、跑步\u8dd1\u6b65：人在跑步\u8dd1\u6b65时，大脑\u5927\u8111会大量分\u5206泌内啡肽，也\u4e5f被称为快乐激素或年轻\u5e74\u8f7b激素。它能让人\u8ba9\u4eba产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以\u4ee5 逼迫:运动预防强迫症的方法